Inhalt:
Mental Load beschreibt die oft unsichtbare mentale Verantwortung für Organisation und Planung von scheinbar selbstverständlichen Alltagshandlungen, wie Einkaufen gehen, Verabredungen planen oder sich um Angehörige kümmern. In diesem interaktiven Workshop klären wir gemeinsam den Begriff, analysieren begünstigende Faktoren und entwickeln Strategien, um besser damit umzugehen.
Wir starten mit einer Fragerunde, um individuelle Definitionen und Alltagserfahrungen zu sammeln. Danach beleuchten wir Ursachen wie berufliche Anforderungen, Beziehungsdynamiken und gesellschaftliche Erwartungen.
Im Fokus steht die Entwicklung individueller Strategien: Wie lässt sich Mental Load reduzieren, und wie kann man mit unvermeidbarem Stress besser umgehen? Wir tauschen erprobte Methoden aus und erarbeiten konkrete Maßnahmen für den Alltag. Abschließend reflektieren wir die gewonnenen Erkenntnisse und persönliche Handlungsschritte.

Lernziele:

• Ursache und Wirkung von Mental Load im eigenen Alltag erkennen
• Strategien zur Reduktion von Mental Load erlernen und anwenden (Zeitmanagement; Zielsetzungsstrategien; Wertepriorisierung; Grenzen setzen)
• Strategien zum Umgang mit Mental Load erlernen und anwenden (Ausgleich schaffen durch: Kreative Hobbies, sportliche Aktivität, soziale Unterstützung/Austausch; angewandte Entspannungsübungen)

Mit der Eintragung in die Veranstaltung werden die Teilnahmebedingungen des ZKK anerkannt:
https://www.uni-passau.de/zkk/veranstaltungen/teilnahmebedingungen/