Inhalte:
In diesem Kursangebot werden die Teilnehmenden von zwei Psycholog:innen umfassend in das Thema Achtsamkeit eingeführt.
In einer Zeit der allgegenwärtigen Verfügbarkeit und der hohen Leistungserwartungen fällt es uns oft schwer uns auf das momentane Erleben zu besinnen und uns nicht im Planen oder Analysieren zu verlieren. Die Achtsamkeitsübungen, die den Teilnehmer:innen vermittelt werden, helfen dabei, unsere Gefühle und Bedürfnisse bewusster wahrzunehmen. Langfristig können Stressindikatoren so frühzeitig erkannt und Überforderung vermieden werden. Typischen Stresssituationen des Studierendenalltags kann in Zukunft somit gelassener und gesünder begegnet werden. Eine akzeptierende Haltung, die negative Erlebnisse und Stress nicht verdrängt, sondern als dem Leben dazugehörig definiert, wird praktisch eingeübt.
Anhand einer Kombination von aktuellen psychologischen Forschungsergebnissen und der ursprünglichen Bedeutung von Achtsamkeit in der buddhistischen Tradition wird den Kursteilnehmenden ein Grundverständnis von Achtsamkeit vermittelt. Durch weitere zahlreiche angeleitete praktische Übungen, beispielsweise zu den Themen Köperwahrnehmung oder dem funktionalen Umgang mit Gedanken, erlangen die Teilnehmenden erste Einblicke in ihre eigene Achtsamkeitspraxis. Anschließende Reflexionsrunden bieten die Möglichkeit, die gemachten Erfahrungen zu besprechen und eine Integration der Übungen in den Alltag der Teilnehmenden vorzubereiten.
Beispielsinhalte:

• Was ist Achtsamkeit, und was nicht?
• Bewusster Umgang mit Gedanken und Gefühlen
• Atemtechniken zur Stressreduktion
• Reflexionsrunden nach Übungen
• Wie kann ich das Gelernte auf meinen Alltag transferieren?

Lernziele:
Die Studierenden

• werden in das Thema Achtsamkeit eingeführt und erlangen ein wissenschaftliches Verständnis von Achtsamkeit
• lernen Übungen zur Stressbewältigung kennen und selbstständig durchführen
• wenden Methoden der achtsamen Betrachtung auf ihre individuellen alltäglichen Situationen an
• bekommen praktische Werkzeuge für eine achtsame Alltagsgestaltung an die Hand.
• setzen sich aktiv und bewusst mit inneren Prozessen des Grübelns oder Stresserlebens auseinander und lernen eigene typische Denkmuster wiederzuerkennen

Mit der Eintragung in die Veranstaltung werden die Teilnahmebedingungen des ZKK anerkannt:
https://www.uni-passau.de/zkk/veranstaltungen/teilnahmebedingungen/