Inhalte:
Resilienz ist mehr als Stressbewältigung, nämlich die innere Stärke im Umgang mit Schwierigkeiten, Rückschlägen und Krisen. Diese innere Haltung ist erlernbar. In diesem Einstiegsseminar erhalten Sie einen Überblick über die 7 Säulen der Resilienz und erfahren, mit welchen Mikro-Übungen Sie den jeweiligen Faktor trainieren oder stärken können.
Zunächst erstellen Sie sich im Selbst-Check ein Resilienzprofil, das Ihnen zeigt, welche Ressourcen Sie bereits nutzen und welche es noch zu entdecken gibt. Nach einem Blick auf die Resilienzforschung biegen wir auf die „Road to resilience“ ein: Der Weg führt von der inneren Grundhaltung (Säulen 1 bis 3: Optimismus, Akzeptanz, Lösungsorientierung) über die Stationen Selbstregulation / Achtsamkeit (4), Eigenverantwortung (5), soziales Netzwerk (6) zur Zukunftsgestaltung (7).
Alle Themen werden interaktiv, mit systemischen und lösungsfokussierten Methoden erarbeitet – anhand von Beispielen aus dem Alltag der Teilnehmenden. Neben dem theoretischen Input aus Psychologie, Hirnforschung und Neurowissenschaften erhalten Sie außerdem für jeden Resilienzfaktor mehrere Mikro-Übungen, die Sie ohne viel zeitlichen Aufwand in Ihr Leben integrieren können. Aus diesem Fundus erstellen Sie sich zum Schluss einen persönlichen Übungsplan für mehr Resilienz in Ihrem Alltag.

Lernziele:
Die Studierenden ...
• sind sich der Bedeutung von Resilienz in der eigenen Entwicklung bewusst
• kennen ihr Resilienz-Profil und Strategien, ihre psychische Widerstandskraft zu stärken
• erkennen einschränkende Denk- und Handlungsmuster und wissen, wie sie zu ändern sind
• sind in der Lage, mit persönlich belastenden Situationen gelassener umzugehen
• wissen, wie sie achtsam und wertschätzend mit sich selbst umgehen

Hinweise:
Dieses Seminar ist geeignet für den Einstieg in das Resilienzthema– es ist kein Vertiefungsseminar.

Mit der Eintragung in die Veranstaltung werden die Teilnahmebedingungen des ZKK anerkannt:
https://www.uni-passau.de/zkk/veranstaltungen/teilnahmebedingungen/