Allgemeine Informationen

Untertitel
Veranstaltungsnummer	60004 W
Semester	WiSe 20/21
Aktuelle Anzahl der Teilnehmenden	18
erwartete Teilnehmendenanzahl	20
Heimat-Einrichtung	Referat IV/2 - Karriere und Kompetenzen
Veranstaltungstyp	Blockseminar in der Kategorie Lehre (mit Prüfung)
Erster Termin	Sa., 30.01.2021 09:30 - 17:30 Uhr, Ort: (ONLINE)
Art/Form
Teilnehmende	Studierende aller Fachrichtungen
Voraussetzungen	Interesse an persönlicher Weiterentwicklung Offenheit für die Themen Achtsamkeit, Resilienz, Stressbewältigung, Entspannung, Bewegung, positiv(er) Denken und Handeln
Lernorganisation	Vorabaufgabe: Persönliches Stresstagebuch schreiben (Das Formular dazu erhalten Sie ca. 10 Tage vor dem Seminar) Sie beobachten sich im Vorfeld eine Woche lang, schreiben auf, was sie ärgert, fordert, überfordert und negativ stresst, wie lange und in welcher Art und Weise Sie darauf reagieren und wie Sie damit umgehen bzw. was Sie ggf. zur Bewältigung der unangenehmen bzw. stressigen Situationen machen. Beispiele aus diesen Stresstagebüchern werden für eine Übung im Seminar benötigt. Diese sensibilisieren für das Thema “Persönliches Stresserleben“ und dienen schon vorab als Selbstreflexion und Einführung. Bitte bringen Sie das ausgefüllte Stresstagebuch deshalb unbedingt zum Seminar mit.
SWS	14 Stunden
Turnus	Die Teilnahme an diesem Seminar inkl. Vor- und Nachbereitung erfordert 30 Zeitstunden. (Entspricht 1 ECTS)

Lehrende/r

Agnes Schiedt

Tutor/-in

ZKK Tutor

Veranstaltungsort / Veranstaltungszeiten

(ONLINE)

Samstag. 30.01.21 09:30 - 17:30
Sonntag. 31.01.21 09:00 - 17:00

Studienbereiche

Kommentar/Beschreibung

Lernziele:
Die Teilnehmenden…

sind sich über Ihren derzeitigen Work-Life-Balance-IST-Zustand bewusst
verfügen über erweitertes Wissen zu den Themen Work-Life-Balance, Stress, Stressbewältigung, Stressbewältigungsmethoden und -strategien
kennen ihre eigenen Stressoren und verfügen über Wissen und Methoden, um mit diesen umzugehen
wissen, wie sie bereits im Studentenleben Studienleben und danach eine gesunde Work-Life-Balance erreichen und leben können

Inhalte:
Die Bezeichnung Work-Life-Balance steht für das ausgewogene Verhältnis zwischen dem Privat- und Berufsleben eines Menschen. In diesem Seminar geht es darum, wie eine gesunde Work-Life-Balance erlangt und erhalten werden kann.
Die Studierenden analysieren in Einzel- und Gruppenarbeiten ihren persönlichen Work-Life-Balance-IST-Zustand. Durch Trainerinputs und in verschiedenen Übungssequenzen setzen sie sich mit den Themen Stress, Stressoren, Stressreaktionen und Stressbewältigung auseinander. Neben dem Multimodalen Stressmanagement (instrumentelles, kognitives, palliativregeneratives) liegt ein besonderer Schwerpunkt auf kurz- und langfristigen Stressbewältigungsmethoden/-strategien. Sie lernen ausgewählte Techniken und Übungen aus verschiedenen Bereichen kennen und erproben diese im Seminar.
Somit erhalten die Studierenden einen großen „Werkzeugkoffer“ mit wertvollen Informationen, Tipps und praktischen Übungen aus den Bereichen Stressmanagement, Resilienz (Kompetenzen/Ressourcen), Achtsamkeit, Entspannung, Bewegung, Ernährung, besserer Umgang mit sich und anderen und Mental Coaching und können das Erlernte gleich in ihren Alltag integrieren.

Anmelderegeln

Diese Veranstaltung gehört zum Anmeldeset "Seminare WiSe 20/21".

Folgende Regeln gelten für die Anmeldung:

Diese Regel gilt von 19.10.2020 13:00 bis 02.11.2020 03:00.
Die Anmeldung zu maximal 4 Veranstaltungen des Anmeldesets ist erlaubt.
Die Anmeldung ist möglich von 19.10.2020, 13:00 bis 31.01.2021, 23:59.
Folgende Bedingung muss zur Anmeldung erfüllt sein:

Studienfach ist nicht Beschäftigte

Veranstaltungszuordnung:

Anmeldemodus

Die Anmeldung ist verbindlich, Teilnehmende können sich nicht selbst austragen.